Los beneficios del Mindfulness
El mindfulness desarrolla la inteligencia emocional , promueve la felicidad , aumenta la curiosidad y el compromiso ; reduce la ansiedad , el estrés ; nos ayuda a estar centrados , a tener tener autoconocimiento y , por consecuencia , aprendemos a tomar mejores decisiones .
Además , ejercitando el cerebro con mindfulness y prácticas afines , también podemos cambiar la forma y el tamaño de nuestro cerebro , flexibilidad , inteligencia y construir nuevas vías y redes neurales .
¿ como empezar a practicar Mindfulness ?
Si estás interesado en la introducción a la Atención Plena en tu vida , lo primero que debes hacer es simplemente poner atención . Poner atención a tus pensamientos , sentimientos , sensaciones físicas y al mundo que te rodea . Puede ser útil poner esto en práctica cuando estás comiendo , caminando o antes de irte a dormir . Sólo es necesario que inviertas 10 minutos al día para realizar esta práctica .
También debes tratar de ver las cosas desde una perspectiva diferente , así como probar cosas nuevas . Esto podría ser algo tan simple como caminar por algún lugar diferente , cambiar el orden de alguna de tus actividades matutinas o probar un té distinto durante el día . Una vez más , se trata de que observes cómo te sientes con pequeños cambios o acciones nuevas en tu vida diaria .
A continuación , debes tratar de observar tus propios pensamientos y darte cuenta qué significan los pensamientos de tu mente . No trates de discutir con tus pensamientos , tampoco intentes detenerlos ; simplemente observa cómo van pasando , como si estuvieras viendo pasar las nubes en un día relajado . Trata de observar cualquier sentimiento o emoción que sientas ( tales como la ansiedad , felicidad , tristeza , etc .) para ayudarte a desarrollar una mejor conciencia emocional .
Al final , son tres las cosas que importan , cOmo hemos vivido , cOmo hemos amado y COmo hemos aprendido a dejar ir . -Jack Kornfield
Si quieres conocer más acerca de esta bella práctica de mindfulness o tienes alguna pregunta al respecto , te invito a seguirme en mis redes sociales y a enviarme un mensaje directo .
Por : Mary Carmen Cortez Chopra Center Vedic Master Mary Carmen Cortez www . marycarmencortez . com @ marycarmencm
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