MINDFULNESS o Atención Plena es una práctica en la que tomamos
conciencia de las distintas facetas de nuestra experiencia en el momento
presente. Aprendemos ser conscientes de cómo nos movemos, cómo
nos sentimos (tanto física como emocionalmente) y cómo respondemos o
reaccionamos ante cada momento de la vida.
CoMUnmente prestamos atencIOn a las actividades del momento, SOlo con una
pequENa parte de nosotros mismos, mientras la mente y los pensamientos
esTAn en otro lugar. Vivimos en modO autoMAticO, ocuPAndonos de nuestras
cosas con muy poca conciencia de los detalles de cada experiencia, sin
pensar en las intenciones que motivan nuestras acciones.
Es una forma de prestar atención a lo que está sucediendo en nuestras vidas
en el momento presente, lo que realmente es. Por supuesto que no eliminará
las presiones de la vida, pero con la práctica puede ayudarnos a tomar
consciencia, a observar y a tomar mejores decisiones en nuestro día a día.
¿Para qUE nos sirve el Mindfulness?
La Atencion Plena nos ayuda a reconectarnos con nosotros
mismos para reducir el estres. Tambien nos ayuda a tener
conocimiento y un manejo amplio de nuestras emociones y,
en general, ser mas conscientes de nosotros mismos, tanto
mental como fisicamente.
La manera más común en la que se practica esta técnica es a través de la
meditación consciente. Esto implica generalmente que algún profesional te
ayude a centrar tu atención en imágenes, sonidos y sensaciones físicas para
intentar reducir el "ruido mental".
Algunas personas al inicio se sienten incómodos o impacientes con la
meditación consciente, porque les resulta difícil enfocar su atención;
sin embargo, es algo común cuando se inicia con esta práctica. Entre más
constante sea tu practica de atención plena, te será más fácil incorporarla
en tu vida diaria y aprenderás a ver las cosas con una mayor precisión, sin
juicios, sin apegos.