Tips para llevar una alimentación variada y saludable : Incluye una gran variedad de colores en las frutas y
vegetales que consumas , ya que cada color indica el nutrimento que tiene en mayor cantidad y la función que realizará en nuestro cuerpo .
Tips para llevar una alimentación variada y saludable : Incluye una gran variedad de colores en las frutas y
vegetales que consumas , ya que cada color indica el nutrimento que tiene en mayor cantidad y la función que realizará en nuestro cuerpo .
Verde : ROJO :
MORADO :
BLANCO :
GRANOS ,
Contiene clorofila , que ayuda a desintoxicar , regenerar , desinflamar y oxigenar el organismo .
LA FRUTA VEGETALES .
GRASAS
Favorece la salud del sistema cardiovascular . Refuerza la salud del sistema nervioso .
De amarillo a anaranjado :
Contiene carotenos , importantes para la regeneración de piel , tejidos y vista .
Importante para el fortalecimiento del sistema inmune y óseo .
y alimentos que aporten energía , inclúyelos en la primera mitad del día , para que brinden lo necesario para realizar las actividades cotidianas .
inclúyelos en la mayoría de tus comidas , diariamente . Intenta usar la mayor cantidad de colores posibles , y que en proporción abarquen 1 / 3 a 1 / 2 porción de tus platillos , principalmente comida y cena .
semillas y cereales . Para obtener una proteína completa se recomienda combinar durante el día cereales y legumbres en cantidades moderadas .
saludables en porciones pequeÑas , súper alimentos y una buena hidratación son indispensables .
Algunos de los beneficios de este estilo de alimentación abarcan desde una excelente salud digestiva , promover la regeneración y protección celular , alcalinizar el cuerpo , protegiéndolo de enfermedades como cáncer y favoreciendo un óptimo estado de salud y bienestar general .
Por : Nutrióloga Fernanda Encinas nut . fernanda . encinas @ gmail . com
Tel .( 664 ) 518 0689
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