Ejercicio # 4
• Nos colocamos en posición supina, boca arriba. La columna derecha, los brazos al costado del cuerpo y las piernas flexionadas apoyando los pies sobre la pelota.
• Inhalamos por la nariz en esa posición inicial.
• Exhalamos por la boca al subir desde la pelvis, vértebra por vértebra. Formamos una diagonal entre hombros, caderas y rodillas.
• Tomar aire nuevamente en la diagonal y exhalar al bajar vértebra por vértebra.
• Hacemos de 4 a 6 repeticiones.
A +
RUNFIT MAGAZINE 64 | SETIEMBRE 2025