nas. Les recomiendo la administración sin fase de carga.
La creatina se considera segura para personas sanas cuando se consume en las dosis recomendadas. Entre los posibles efectos secundarios, en general leves y poco frecuentes, se incluyen:
-Retención de agua intracelular( aumento de peso inicial no asociado a grasa).- Molestias gastrointestinales si se consume en exceso o sin líquidos adecuados.- Calambres musculares.
Antes de comenzar su uso, recomiendo el control con su médico tratante, ya que no se
RUNFIT MAGAZINE 44 | MAYO 2025
A + recomienda su uso en personas con enfermedad renal.
En la práctica médica surgen muchas preguntas con respecto a la creatina. Acontinuación les dejo las preguntas más frecuentes y sus respuesta.
¿ Qué tipo de creatina es la mejor? La forma más recomendada es el monohidrato de creatina, por su eficacia, seguridad y bajo costo.
¿ La creatina provoca aumento de peso? Puede generar un leve aumento de peso por retención de agua en los músculos, especialmente durante los primeros días, pero no produce