EJERCICIO 1
Sentate con tus piernas extendidas, preferiblemente con tu espalda( columna) apoyada en una pared, así te ayudará a mantenerte más " derechito ". Elevamos piernas extendidas pie el flex, activando cuádriceps y abdomen, de manera alterna como haciendo una U invertida. Podes ayudarte poniendo dos botellas paradas, mancuernas, cono etc para darle
A altura a esa elevación como ves en la imagen.
+
16 repeticiones
RUNFIT MAGAZINE 38 | MAYO 2025