Profesora Claudia Esteves Instagram : @ clau _ estevese
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¿ POR QUÉ ES IMPORTANTE LA FUERZA DE TU NÚCLEO ?
Piensa en tu núcleo como un puente para la transferencia de energía entre tu parte inferior y superior del cuerpo .
Ayuda a producir poder , controlar y estabilizar tu postura durante el movimiento , haciendo que tu cuerpo sea más eficiente .
Un núcleo débil puede hacer que se sobre compensen con otros músculos lo que lleva a lesiones molestas .
ENTRENAMIENTO :
· 30 segundos de trabajo
· 15 segundos de descanso entre uno y otro
· 3-4 rondas completas
Hay un montón más , aquí te comparto estos 4 , espero te ayuden así juntos o usados de forma aislada , antes o después de tus sesiones de running o para los días de fortalecimiento especifico .
¡ Dales una oportunidad y contame !
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RUNFIT MAGAZINE 37 | JUNIO 2024