ce una atrofia muscular , una pérdida de 1 a 1,5 % de masa muscular por día de reposo .
ES FUNDAMENTAL REALIZAR HIGIENE DE COLUMNA LUEGO DE FINALIZAR LA FASE DE DOLOR .
A +
• El reposo nocturno en cama debe realizarlo en un colchón duro y firme . No dormir boca abajo y colocar una almohada entre las piernas .
• Levantarse de la cama girando a la posición lateral , apoyando los brazos en la cama .
• Sentarse en la silla adecuada con la espalda y piernas a 90 °.
• Para levantar un objeto que está a una altura por debajo de la cintura , deberá flexionar la cadera y rodillas .
• Si permanece de pie un tiempo prolongado , debe apoyar un pie sobre un banco en forma alternativa para descargar el peso .
Debemos realizar un programa de elongación y fortalecimiento de la musculatura abdominal y dorsal .
RUNFIT MAGAZINE 31 | JUNIO 2024