EL YIN YOGA ES UNA PRÁCTICA EN CRECIMIENTO DENTRO DEL MUNDO DEL YOGA , OFRECIENDO UNA PERSPECTIVA DISTINTA Y COMPLEMENTARIA A LAS FORMAS MÁS TRADICIONALES DE ESTA DISCIPLINA MILENARIA . SURGIENDO DE UNA FUSIÓN ENTRE LAS ANTIGUAS POSTURAS DE YOGA DE LA INDIA Y LOS PRINCIPIOS DEL TAOÍSMO Y LA MEDICINA CHINA , EL YIN YOGA BUS- CA EQUILIBRAR LAS ENERGÍAS OPUESTAS REPRESENTADAS EN EL SÍMBOLO DEL YIN YANG .
CUADRO DE CUALIDADES DE LA ENERGÍA YIN Y YANG
Naturaleza |
Pasiva |
Activa |
Energía |
Femenina |
Masculina |
Elemento |
Tierra |
Cielo |
Temporalidad |
No lineal , cíclica |
Lineal , secuencial |
Velocidad |
Lenta |
Rápida |
Fuerza |
Suave , sutil |
Intensa , vigorosa |
Flexibilidad |
Flexible , adaptable |
Rígido , estructurado |
Estado Mental |
Tranquilo , contemplativo |
Alerta , enérgico |
Enfoque |
Interiorización , instrospección |
Extereorización , acción |
Manifestaciones |
Descanso |
Reposo |
Representación |
Noche |
Día |
Relación con el Tiempo |
Presente |
Futuro |
Función Biológica |
Nutrición , regeneración |
Naturaleza |
Ejemplos de la Naturaleza |
Luna , agua estancada |
Sol , río caudaloso |
Adiferencia de las prácticas de yoga más dinámicas y vigorosas , el Yin Yoga se centra en la quietud , la aceptación y la contemplación . En una clase de Yin Yoga , los participantes experimentan poco movimiento , con posturas sostenidas durante varios minutos . Se utilizan diversos elementos como almohadones , bloques , cintos y mantas para facilitar la permanencia en las posturas y fomentar la relajación profunda . Una característica distintiva del Yin Yoga es su enfoque en estimular el tejido conectivo del cuerpo a través de estiramientos y compresiones suaves . Esta estimulación puede ayudar a liberar tensiones acumuladas y promover la flexibilidad y la salud de las articulaciones . Además , muchos profesores diseñan sus clases para influir en los meridianos energéticos del cuerpo , aplicando principios similares a los de la acupuntura para fomentar la armonía y el equilibrio en el sistema energético .
Esta práctica es ideal para una amplia variedad de personas , incluyendo aquellos
A que buscan contrarrestar los efectos del
+ estrés y la actividad intensa , así como para
aquellos que están comenzando su viaje en el yoga y prefieren un enfoque más suave y gradual . También puede ser beneficiosa para personas con lesiones o dolores crónicos , ya que permite un enfoque terapéutico y respetuoso del cuerpo durante la práctica . A continuación , te presento una secuencia de Yin Yoga que se enfoca mayormente en el área de las caderas . Es importante recordar avanzar con suavidad en las posturas , respetando los límites del cuerpo y enfocándote en la quietud , la profundidad adecuada y la relajación . Utilizá los elementos que tengas a mano en tu casa , almohadas , almohadones , libros , mantas . Todo lo que te ayude a generar un buen apoyo del cuerpo en cada postura .
RUNFIT MAGAZINE 91 | ABRIL 2024