5 ) MOVILIDAD DE HOMBROS EN PLANCHA
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Comienza en una posición de plancha alta con los brazos extendidos y los hombros sobre las muñecas . Lleva la cadera hacia atrás , extendiendo los hombros mientras mantienes los brazos rectos . Luego , vuelve a la posición inicial llevando la cadera hacia adelante .
A +
Incorporar estos ejercicios de movilidad a tu rutina diaria no solo va a mejorar tu desempeño como corredor , sino que también va a beneficiar tu salud en general y tu calidad de vida . La movilidad es una herramienta esencial para alcanzar tus metas de bienestar y salud .
RUNFIT MAGAZINE 87 | ABRIL 2024