5 . HALO CON PESA RUSA :
Mejora la movilidad de hombros y estabilidad del core . Al realizar un movimiento circular alrededor de la cabeza con la pesa rusa , se activan los músculos del core y se mejora la flexibilidad de los hombros , beneficiando la técnica de carrera y postura .
A +
Incorpora estos cinco ejercicios a tu rutina de calentamiento antes de correr para preparar tu cuerpo de manera completa y reducir el riesgo de lesiones . Además , considera agregar ejercicios específicos de técnica de carrera para mejorar tu eficiencia y biomecánica , así como pasadas progresivas para aumentar gradualmente la intensidad y preparar tu cuerpo para el esfuerzo de la carrera .
¡ Disfruta de tus carreras con seguridad y óptimo Desempeño !
RUNFIT MAGAZINE 83 | FEBRERO 2024