Click sobre la imágen para activar el video
EJERCICIO 1 : BACK SQUATS
El primero será Back Squats ( sentadilla con peso tras nuca ). Usaremos un rack para apoyar la barra y la sacaremos del mismo metiéndonos debajo y usando solamente las piernas , comenzaremos el movimiento siempre mirando al frente y manteniendo la espalda recta cuidando que nuestras rodillas apunten y hagan fuerza siempre hacia afuera activando además de cuádriceps , posteriores y glúteos . Llegaremos lo más abajo posible para después elevarnos con potencia logrando una extensión máxima de
A rodillas y cadera .
+
RUNFIT MAGAZINE 50 | FEBRERO 2024