físico , y con ello ajustar las cargas de entrenamiento para optimizar el rendimiento .
¿ CÓMO PODEMOS MEDIR LA VFC ?
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Sin entrar en conceptos matemáticos , existen softwares validados científicamente que hacen el análisis de la VFC . Existen opciones mucho más sencillas , y por suerte , muchos modelos de relojes incorporan la medición de la VFC . El test viene predeterminado en el propio reloj y en pocos minutos podemos realizarlo . Recomienda realizarlo al levantarse por la mañana para ver los niveles de fatiga . También se ha observado que las mediciones de VFC tomadas inmediatamente después del ejercicio han demostrado ser útiles para medir y monitorizar la carga de entrenamiento y / o prevenir el sobreentrenamiento .
También existen opciones que con un móvil con sensor óptico nos miden desde el dedo la variabilidad y procesa los datos de manera automática .
Como conclusion final de la medición de la VFC nos permite conocer la respuesta del sistema nervioso autónomo al entrenamiento . Manejar estos datos nos ayuda a ajustar las cargas de entrenamiento , ver los niveles de fatiga y la mejora del rendimiento físico de una manera no invasiva y que puede realizarse de forma individual por el deportista . Por todo ello se recomienda su uso en el ámbito del entrenamiento .
RUNFIT MAGAZINE 23 | FEBRERO 2024