RECETAS RUNFIT
HELADO
FRUTOS
DE ROJOS
Lic . Nutrición SILVINA PUIG
Instagram : @ nutriendolacocina
INGREDIENTES :
• 100ml de yogurt natural
• 1 / 2t frutillas congeladas
• 1 / 2t arándanos congelados
Cortar y llevar al freezer las frutas el día antes de hacer la receta . Procesar todos los ingredientes en una licuadora o procesadora , servir en dos bols y a disfrutar . Si te cuesta comer fruta , este tipo de recetas te van a encantar y en verano vienen como anillo al dedo .
A +
Lo más importante para que sea una preparación natural , liviana y saludable es no agregar azúcar . La fruta ya contiene azúcares naturalmente y a su vez al venir acompañada de fibraestos se absorben lento evitando picos de glicemia . En cuanto a la fibra , tiene múltiples beneficios como el regular el tránsito intestinal , favorece el desarrollo de las bacterias del colon , regula la glicemia y también aumenta el nivel de saciedad , por lo que nos ayuda a medir mejor las porciones que consumimos de los alimentos . El yogurt aporta gran valor nutricional a esta receta gracias a los probióticos , calcio yproteínas que contiene .
RUNFIT MAGAZINE 34 | DICIEMBRE 2023
Es ideal para ofrecer a los niños siendo una manera de que incorporen fruta y lácteos en