¿ CÓMO PREVENIR LA TENDINOPA- TÍA DE LA PATA DE GANSO ?
Para evitar esta lesión debemos :
- Evitar correr con dolor o presentando alguna lesión , porque nuestro cuerpo busca siempre la forma de evitar el dolor cambiando la postura a veces de forma imperceptible .
- Evitar el calzado muy pesado , porque un excesivo peso en el calzado deportivo puede provocar esta lesión al aumentar el estrés sobre los tres músculos .
- Evitar entrenar sobre un terreno irregular , porque cuando corremos por un terreno o superficie sin obstáculo nuestra marcha es más relajada . Ya que una marcha irregular aumenta la tensión sobre los músculos .
- Evitar subidas o bajadas muy prolongadas , porque al correr en pendientes de forma prolongadas genera un estrés sobre estos 3 músculos .
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RUNFIT MAGAZINE 23 | DICIEMBRE 2023