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ARTICULO 2
CONFROT DEL SUEÑO ¿ES IMPORTANTE?
El trastorno del sueño a causa del trabajo por ra el higiene del sueño y para esto se debe
turnos es un problema para dormir debido a dar de manera importante y continua para el
que trabajamos por la noche o por turnos re- establecimiento de un ritmo de vigilia–sueño,
lativos. Es posible que usted también tenga se deberá abandonar ciertos mecanismos y
este problema si por el día le es difícil mante- actividades que puedan someternos a la ten-
nerse despierto o alerta cuando se supone sión y perdida de sueño, se debe abandonar
que debe trabajar. Tal vez no pueda dormir completamente el estrés emocional, negati-
durante el dia y no sienta que ha descansado vismo, dolor ajeno, frustración o cualquier
con la cantidad de tiempo que regularmente actitud que altere a nuestro sistema nervioso
duerme. El trabajo por turnos nocturnos pue- e impida la concepción correcta del sueño re-
de aumentar el estrés y esto conlleva a la su- parador posterior a una larga jornada de tra-
septilidad de enfermarnos.
bajo
Los expertos también han descubierto que los
trabajadores por turnos tienen una alta pro-
babilidad de tener alguno problemas de sa-
lud. La luz y la obscuridad afectan la manera
en la que el cuerpo produce melatonina, esta
produce por la noche y durante el día la luz
indica al cuerpo que produzca menos canti-
dad de melatonina. Si una persona trabaja
por la noche podría estar produciendo menos
cantidad de melatonina de la que necesita re-
gularmente, el profesional del área de la sa-
lud se somete a una atención máxima de
tiempo, por ello el autocuidado es la clave pa-
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