Valora tu nivel de estrés
TEST PARA MEDIR EL NIVEL DE ESTRÉS
Contesta pensando en tus sensaciones durante las últimas dos semanas, valora tu respuesta siguiendo las pautas siguientes y suma tus puntuaciones:
•0: Nada en absoluto
•1: De vez en cuando
•2: Dos o tres veces por semana
•3: A diario
•4: De forma continua
Las preguntas a responder son las siguientes:
1.Sientes taquicardias o palpitaciones
2.Sufres dolor de cabeza
3.Tienes problemas gastrointestinales
4.Fumas
5.Tienes falta o exceso de apetito
6.Tienes dolor de espalda y/o problemas musculares tales como contracciones o agujetas
7.Duermes mal o de manera irregular
8.Te sientes irascible, irritado, enfadado…
9.Tienes dificultades para concentrarte
10.Tienes sensación de pérdida de control
RESULTADOS
•De 0-10: Estrés controlado o no afecta a tu vida diaria
•De11-24: Gran cantidad de estrés. Estás a tiempo de controlarlo por ti mismo mediante cambios en tu forma de vida, hábitos alimenticios, etc.
• Más de 24: Necesitas ayuda profesional para controlar tu estrés