THE LOREM IPSUMS
VERANO 2016
Decálogo: Sueño
1. No tomar café antes de dormir, ya que la cafeína suele acelerar a una persona.
2. Comer siempre ligero, pero siempre comer suficiente, ya que el hambre dificulta
dormir.
3. El colchón debe de estar
cómodo.
4. Tener el clima en la
habitación al gusto, porque
si está muy frio o muy
caliente, se podría
dificultar el dormir.
5. No pensar en problemas
antes de dormir.
6. El cuarto debe de estar
totalmente obscuro.
7. Dormir siempre lo
necesario y a la hora
debida, para que no haya
trastornos del sueño. (7
horas es lo más recomendable, no menos)
8. No tomar bebidas alcohólicas antes de dormir.
9. Leer un libro antes de dormir o hacer cosas aburridas ayudan a que te de sueño.
10. Usar ropa cómoda para dormir facilita mucho el dormir.
Decálogo: Estrés
1. Dormir ayuda a reducir el estrés.
2. Escuchar música o cantar siempre ayuda a des estresar a una persona.
3. Tratar de solucionarlo, pero no poniéndose más estrés a si mismo.
4. Respirar profundamente y tratar de relajarse.
5. Hacer ejercicios de relajación.
6. Salir con tus amigos o familiares para distraerte.
7. Platicar con alguien sobre lo que te está pasando o solo como distracción.
8. Pintarse las uñas, o hacer cosas para “embellecerse” siempre ayudan.
9. Ver la televisión, jugar algún video-juego o usar la computadora.
10. Mantener la calma y el control sobre sus sentimientos.
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