LOS PADRES SON EL EJEMPLO Nutrición
Retirar el biberón en forma respetuosa a partir del año . No consumir más de 500ml de lácteos por día .
En Paraguay , el 58 % de los adultos tiene exceso de peso En Paraguay , 2 de cada 3 adultos presentan sobrepeso u obesidad ( 58 %), de éstos , 1 de cada 4 adultos ( 23 %) presenta obesidad . La obesidad también afecta a los niños y adolescentes del país , 1 de cada 3 niños escolares y adolescentes presenta sobrepeso u obesidad ( 32 %).
Evitar usar la comida como premio , castigo o soborno .
RECOMENDACIONES
Cambiar el tiempo pasivo , por tiempo activo . El juego es el trabajo de los niños .
2 de cada 3 adultos presenta sobrepeso u obesidad
Los padres deben ser el ejemplo consumiendo alimentos saludables .
Tener siempre disponible frutas y verduras para que los niños tengan un acceso fácil y rápido a ellas . Podrían ya estar picadas en algún recipiente a su alcance .
Los niños y adolescentes deben tratar de lograr por lo menos 1 hora de actividad física al día . Pueden salir a caminar en familia , andar en bici , patín , chutar la pelota o practicar algún deporte , si así lo desea .
1 de cada 4 adultos presenta obesidad
Ofrecer alimentos sencillos y evitar ultraprocesados ( galletitas , bollería industrial , golosinas , papas fritas ). ¿ Podrían consumir fuera de casa ? Sí , pero si los tenemos en casa también lo consumirán .
La eventualidad no enferma , lo que enferma es lo que hacemos sostenido en el tiempo , es más importante que tengamos un ambiente saludable en casa , sin presencia de alimentos muy procesados .
1 de cada 3 niños escolares presenta sobrepeso u obesidad
DATOS : Unidad de Prevención de Obesidad , Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social
Recortar las grasas más visibles de las carnes y reducir el consumo de frituras . Siempre preferir otros métodos de cocción , como al horno , al vapor y guisados .
Recordar que no pasa absolutamente nada si de vez en cuando comemos una hamburguesa , algún helado o postre . La comida también es placer , cultura y amor . Es importante establecer una sana relación con ella para evitar posibles trastornos en el futuro .
LIC . LAURA BAREIRO
Lic . en Nutrición Humana Diplomada en Nutrición infantil Alimentación Perceptiva con enfoque BLW y BLISS Alimentación Selectiva Técnico en Gatronomía
INSTITUTO PRIVADO DEL NIÑO 11