Revista Muévete - 1era edición Revista Muévete | Page 41

Héroes CCM Todos tenemos distintos motivos para bajar de peso o seguir un plan de salud, ya sea por cambiar nuestro estilo de vida o por vernos bien. Considero que sentir un bienestar tanto de cuerpo y mente, es clave para llevar nuestras vidas con un alto desempeño en cualquier cosa que nos propongamos. No hay atajos en esto más allá de la propia voluntad y disciplina que podamos forjarnos nosotros mismos; puede que estés preparado económicamente para permitirte un buen nutricionista o no tener inconvenientes para adquirir todo lo necesario para elaborar tus platillos, pero eso son factores mínimos si los comparamos con la preparación mental que debes tener para afrontar el camino que se viene; la tentación o desórdenes emocionales que pueden provocar que te salgas del camino de un plan alimenticio están a la orden del día. El mundo siempre nos dará una excusa para volver a ser como antes de empezar, pero obviamente no se trata de eso. Ya lo decía Mahatma Gandhi: Soy paciente de CCM desde hace algún tiempo, poco a poco mi persona y los que están en mi entorno han podido observar cambios positivos a nivel físico y anímico en mi persona. Y más que crear un testimonio, mi propósito es compartirte un conjunto de recomendaciones que personalmente considero harán que disfrutes más este camino de cumplir un plan alimenticio, desde la perspectiva de alguien que está en tu misma situación. Es importante sentirse apoyado, tienes que hacer notar a tu pareja o familia porqué bajar de peso representa algo crucial para ti. Y si lo es para ti, será importante para ellos también ayudarte en la manera de lo posible, ya sea con su aliento, sumándose contigo en la preparación de tus alimentos, sumarse de vez en cuando a tus rutinas de ejercicio, hacer compras más saludables o inclusive salir a lugares que no signifiquen un peligro para tu dieta. Creo que todo sabe mejor cuando se hace en conjunto y bajar de peso no tiene porque ser algo solitario sino algo que pueda inspirar a los que te rodean. 1- Entiende tu por qué Una meta sin un propósito fuerte lo convierte en una meta ocasional, un deseo superficial o estacionario que fácilmente podemos dejar de lado si no tenemos una buena razón de seguir en el día a día. Lo más importante es preguntarse a uno mismo “¿Qué podré permitirme una vez alcance mi estado ideal?” “¿Por qué es importante y tiene valor para mí?” “¿Este nivel de importancia es pasajero o es algo que quiere mantener al largo plazo?” “¿Qué cosas estoy dejando pasar si no comienzo en este momento?” Haz una introspección y una lista de tu porque hasta que encuentres los pensamientos que te darán la fuerza en tu trayecto con tu plan nutricional. 2- Visualiza quién quieres ser de forma clara y gráfica “Cuida tus pensamientos, porque se convertirán en tus palabras. Cuida tus palabras, porque se convertirán en tus actos. Cuida tus actos, porque se convertirán en tus hábitos. Cuida tus hábitos, porque se convertirán en tu destino.” Es recomendable crear un tablón de imágenes donde este colocado ese “yo” del futuro y puedes pre-visualizar de antemano lo que tus hábitos están diseñando por ti. No se trata de una actitud ególatra, se trata de poder tener un puerto de llegada claro a la realidad que quieres vivir y las imágenes, muchas veces hablarán más que mil palabras, para recordarte que tu barco no puede perder el rumbo hacia ese puerto. 3- Involucra a tu pareja o familia 4- Comparte tus resultados con tus amigos Otra forma para mantenerte altamente comprometido es “rendir cuentas”, es decir platicando todos tus progresos con tu círculo cercano. Ya sea compartiendo cuantos kilómetros recorriste hoy, ¿cuántas libras bajaste en tu último chequeo?, ¿qué platillos estás aprendiendo a cocinar? o por el contrario, cuándo has fallado, comiendo cosas que no debías y por qué ha sucedido. Este genera una sensación de que no puedes hacer que falle la nueva imagen que estás construyendo de ti con los demás y por ende mantener inalterable tu reputación, lo cual puede ser usado como gancho para mantenerte en línea. Haz pensado alguna vez, ¿cómo te verías una vez alcances tu meta? No sé si crees mucho en el poder de la mente de materializar todo lo que deseamos, pero sin duda te conviertes en lo que piensas. 41