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Vida sana
Al ejercicio físico se le puede denominar como la
“píldora antienvejecimiento” por excelencia y es
considerada la medida no farmacológica más eficaz
para la mayor parte de enfermedades asociadas con la
edad, y aunque no estemos acercándonos a los 60 por
mucho o por poco, el momento de empezar a surtir
esa píldora es hoy. Si por alguna razón física usted no
realiza ejercicio, los beneficios iniciaran con dejar la
inactividad realizando el esfuerzo que le sea posible
¿Cuáles son los beneficios del
ejercicio?
1- Reduce el riesgo de:
– Mortalidad en general.
– Muerte prematura debido a enfermedades cardíacas.
– Desarrollo de la diabetes.
– Desarrollo de la hipertensión.
– Desarrollo del cáncer de colon.
2- Reduce:
– La hipertensión ya establecida.
– Sentimientos de depresión y ansiedad.
– Dolores musculares.
– Dolor de espalda.
3- Ayuda a:
– Controlar el peso y la composición corporal.
– Mantener los huesos, músculos y articulaciones
sanos.
– Desarrollar y mantener fuerza y agilidad en la etapa
adulta y vejez.
– Desarrollar un sentimiento psicológico de bienestar.
– Llevar una vida activa durante mucho tiempo.
Calidad de vida y actividad física
Se ha acuñado el término calidad de vida, en los
últimos años la mejora de la salud humana se ha
centrado en la modificación de conductas y no en
la lucha contra la naturaleza; disminuyendo así los
comportamientos que acentúan riesgo y potenciando
los que acarrean beneficios, en este punto podemos
agregar el significado de estilo de vida que es el
conjunto de formas de conducta que caracterizan la
forma de vivir de los individuos; esta viene determinada
por las conductas observables, actitudes, valores y
motivaciones de los individuos.
Entonces, un estilo de vida saludable es aquel que
incluye hábitos que benefician a la salud, estos surgen
de una decisión individual y consiente e inconsciente a
la vez, de tal forma que la actividad física es entendida
por los investigadores como parte de un estilo de vida
saludable.
Las motivaciones
Las motivaciones son vitales en la adopción de
hábitos saludables, son las que dirigen los impulsos
que permiten desarrollar las actividades de forma
consuetudinaria, conocer las motivaciones nos
permite comprender porque tenemos dificultades
para adoptar hábitos saludables.
Estilo de vida no es la negación de un hábito ni evitar
una conducta por reprensión, es construir conductas
que aparecen por el desarrollo de un interés que
genera atracción y que favorece que las conductas
permanezcan como una alternativa; basado en este
concepto, la actividad física se transforma en un
elemento que tiene repercusión en las personas al
margen de ser adaptado a sus propias características,
capacidades, estado de salud, habilidad y nivel de
discapacidad; todos estos factores que determinan el
estilo de vida, son importantes ya que de ellos surgen
las barreras que llevan a abandonar la práctica de la
actividad física.
Debemos abogar por concientizarnos y adoptar
hábitos positivos para vivir y eliminar aquellos hábitos
nocivos para su salud. Son muchos los especialistas
que reconocen la existencia de múltiples estilos de
vida saludables, aunque el mejor parece ser aquel
que añade años a la vida (cantidad) y vida a los años
(calidad) reduciendo la aparición de enfermedades e
incapacidades.
¿Cómo debería ser la actitud
hacia el ejercicio?
El que se encuentra sano es aquel cuyo contexto social
y personal es el óptimo o el más cercano al ideal, y
si alguno de estos contextos fallan es más probable
padecer enfermedad, a eso se le puede llamar
trastornos psicosomáticos, tal vez no se trate en este
punto de morir de tristeza pera sin duda afecta; por lo
cual podemos concluir que si algo es emocionalmente
positivo beneficia la salud y si es negativo la empeora.
Por eso es necesario desarrollar actividades que bajo
la lógica de estas señales mejoren la salud.
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