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Vida sana
En resumen tenemos un ambiente catalogable como
ambiente obesogénico ya que facilita el consumo de
altas cantidades de calorías y la poca utilización de las
mismas.
Ir contra la corriente, ¿cómo gastar
más que guardar?
Vamos a reconocer otra clasificación, esta será la que
nos permitirá ubicar donde nos encontramos y hacia
donde debemos ir en relación a la quema de calorías,
citando a la Guía para la Prescripción de Actividad
Física en Pacientes con Riesgo Cardiovascular es
posible reconocer según la cantidad de pasos que una
persona da al día el nivel de sedentarismo que este
individuo padece y decir que:
Una persona es “sedentaria” cuando el número de
pasos es menor a 5 000 pasos/día.
Una persona “poco activa” da entre 5 000 y 7 499
pasos/día.
Una persona es “algo activa” cuando da entre 7
500 y 10 000 pasos/día.
Entre 10 000 y 12 500 se considera una persona
como “activa”.
Más de 12 500 pasos se considera a una persona
“altamente activa”.
El ejercicio de conteo de pasos es fácil de realizar
con ayuda de su teléfono inteligente por medio de
la descarga de aplicación llamada Podómetro, en
este punto el dispositivo es capaz de contabilizar la
cantidad de pasos en un día y si ya se realiza actividad
física, también debe medirse en esos momentos. Si
al inicio la clasificación en la que se estát es baja, la
recomendación es aumentar en 2 000 pasos por vez
el total de pasos, esta recomendación va de la mano
con la práctica de 150 minutos de actividad física por
semana divididos en 5 sesiones.
Lo siguiente será ajustar la cantidad y calidad de
alimentos de la dieta diaria al ejercicio que se está
haciendo según la meta personal, un profesional en
nutrición puede apoyarle en ese punto y así el balance
entre calorías quemadas y calorías consumidas estará
hecho.
Recuerde que perder peso es un
tratamiento médico y no una moda
transitoria, los esfuerzos hechos
en la vía adecuada nunca serán una
pérdida de tiempo sino más bien una
inversión.
Escrito por:
Licda. Nubia Guardado
Nutricionista
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