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Vida sana
La pregunta que encabeza el tema de esta entrega, en la mayoría de los casos está ligada a desesperación
y desánimo, además de ser precedido de un intento más por cumplir una meta por conseguir salud, cambio
de imagen, inicio de un plan de actividad física o un nuevo reto que quizá no ha sido el único en nuestra
historia previa; se vienen a nuestra mente otras preguntas como: ¿vale la pena?, o frases como: los delgados
están contados, mi cuerpo no funciona por una enfermedad y por eso no lo logro; lo real es que nuevamente
“fracasamos” en el intento de perder peso.
Sobrepeso y obesidad, ¿calificativo o ¿Cuál es la clave del peso saludable?
enfermedad?
El sobrepeso y obesidad son factores de riesgo para
enfermedades cardiovasculares y metabólicas, es
importante reconocer también que por sí mismas son
enfermedades que pueden tener desenlace mortal y
por ello su tratamiento es crónico (debe ser llevado
siempre por quien la padece); esto indica que podemos
pasar de pensar que llevar un plan de alimentación y
ejercicio no es una moda sino un tratamiento a una
enfermedad o incluso un síndrome con diversas
repercusiones para el cual se puede usar medidas
farmacológicas (pastillas, inyecciones, cirugía, etc.)
o no farmacológicas (reducción de las calorías de y
tipo de calorías de consumo, aumentó en quema de
calorías por medio de la actividad física) dependiendo
de la gravedad del cuadro y las características propias
del individuo, recordando que no es el punto básico la
enfermedad sino quien la padece.
Cuando hablamos de peso saludable o ideal, nos
referimos a un peso que está en equilibrio con todas las
funciones corporales y que nos aleja de enfermedades
por déficit o por exceso. Mantenerlo es el resultado
de una ecuación aparentemente sencilla que relaciona
entradas y salidas, así como un presupuesto financiero,
pero en este caso para el cuerpo, hablamos de
calorías a las cuales también llamaremos energía dado
que son ellas las que brindan el combustible para las
actividades, ya sea que se usen las que comemos al
instante o las que se encuentran ya almacenadas. La
clave sería:
Para mantener el peso: la cantidad de calorías
consumimos en la dieta deben ser iguales a las
utilizamos o gastamos cuando hacemos ejercicio.
Para ganar peso: la cantidad de calorías
consumimos en la dieta deben ser mayores a las
gastamos por medio de la actividad física.
que
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que
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