Revista MeuCérebro Ano 00, Nº 04, Janeiro/2015 | Page 12

onde aprendemos a identificar, avaliar e modificar

barreira para a realização da mesma. São pensamentos

nossos

de autosabotagem. Assim como o exemplo da pós,

pensamentos

e

crenças

disfuncionais.

há também casos em que a pessoa tem a carteira de

(Beck,1997)
O ponto chave dessa terapia está centrada

motorista há anos, mas não consegue dirigir, ou então,

na maneira como o indivíduo pensa, como ele se

quer adquirir uma residência própria, mas nunca se

comunica consigo e de que modo isso influencia seus

compromete a criar recursos para que isso se torne real.

sentimentos. Nossas emoções e comportamentos

Desse modo, para essas pessoas, sempre haverá

são influenciados pela maneira como percebemos

um empecilho para que realmente consigam fazer a

e

nossos

tão sonhada mudança que se propuseram no início do

pensamentos e crenças a respeito dos acontecimentos

ano. A ideia da terapia é fazer uma reflexão sobre quais

estão frequentemente distorcidos, a tendência é

pensamentos bloqueiam a obtenção de resultados

ocorrer sofrimento e/ou distúrbios psicológicos.

positivos e a partir daí corrigi-los. Reestruturá-los. Ela

interpretamos

os

eventos.

Quando

A terapia cognitivo-comportamental centra-se no
“aqui e agora” e visa alterar interpretações errôneas

tem como foco o estudo da cognição, os processos
mentais que estão por detrás do comportamento.

que prejudicam a vida do indivíduo, promovendo

Se o indivíduo muda a maneira como pensa,

mudanças significativas, elevando a autoestima

automaticamente ele pode mudar a forma como se

e a aceitação pessoal, educando a ter uma visão

sente, pois quando temos pensamentos depreciativos

mais apurada dos problemas e condições mais

estamos gerando menos serotonina, que é o

realistas para enfrentá-los, determinando emoções

neurotransmissor associado à motivação. A longo

e comportamentos mais assertivos. Também pode

prazo, o déficit de serotonina pode causar doenças,

incluir o aprendizado de habilidades e técnicas de

tais como a depressão, obsessão compulsiva ou

relaxamento para enfrentar as situações e enfrentar

ansiedade em demasia.

seus medos (imaginários ou reais).

O ano está apenas começando, se alguém

Com frequência converso com pessoas que

deseja uma mudança eficaz, precisa agir em prol

mencionam o desejo de fazer pós ou cursos em

dela, sozinho ou com o auxílio de um profissional. Ter

neurociências, mas quando questionadas sobre

o entendimento do quanto nossos pensamentos no

o porquê de não fazerem sempre há uma história

aqui e no agora são importantes. Assim, o ano diferente

(pensamento) que está associada a uma emoção, ou

sonhado certamente se tornará real, pois o indivíduo

seja, alguns mencionam que adorariam fazer a pós, mas

agora se tornou sujeito de sua própria mudança!

temem o trabalho de conclusão, ficam preocupados
se tiverem que se expor perante outros, sendo assim,
fica evidenciado uma emoção pautada na ansiedade,
no medo. Já se colocam numa perspectiva negativa
para fazer tal coisa, o que, certamente, se mostra uma
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FONTES:
1. OLIVEIRA, M. ANDRETTA, I. Manual Prático de Terapia cognitivo-comportamental. São Paulo: Casa do Psicólogo, 2012.
Fotografia: Flickr Commons.