Revista MeuCérebro Ano 00, Nº 04, Janeiro/2015 | Page 11
// p s i c o l o g i a c o g n i t i v a
Terapia Cognitivo-Comportamental para os pensamentos mais importantes
Ana Lúcia Hennemann
Especialista em Alfabetização, Educação Inclusiva,
Neuropsicopedagogia e Pós-graduanda em Neuroaprendizagem.
“O que perturba a mente dos homens não são os
eventos, mas os seus julgamentos sobre os eventos.”
Epiteto
O
início de um novo ano traz perspectivas
fácil, que nem sempre sozinhos conseguimos as
de
estimulados
mudanças desejadas e, por isso, o auxílio de alguém
psicologicamente pelo momento, pois
pode ser fundamental. O neurocirurgião Benjamin
a data é rito de passagem, e como tal, nos faz
Solomon Carson, considerado um dos melhores do
um convite à uma nova condição de vida. No
mundo, teve a infância marcada por situações que
entanto, “o ano novo não será diferente se você não
poderiam tê-lo deixado muito distante da realidade
for diferente”. A frase, veiculada nas redes sociais é
em que se encontra. Porém, a partir de orientações
simples, óbvia, mas nos arremete ao compromisso
de sua mãe, alcançou uma reestruturação imensa na
de mudança para alcançar resultados diferentes.
sua vida; ela agiu como uma terapeuta, auxiliando-o
A maioria das pessoas quer mudanças, mas não
na modificação de suas crenças, atitudes e hábitos.
quer participar do processo de mudança. Mudar faz
Eis aqui um ponto importante: muitas vezes
com que o indivíduo questione suas crenças, suas
queremos a mudança, estipulamos objetivos e
ideologias, seus hábitos e, obviamente, sua rotina.
metas a serem alcançados, mas o dia a dia nos faz
A euforia da passagem de ano nos faz traçar
repetir o que sempre fazemos, ou então, mantemos
metas e objetivos que são estratégias básicas para
os pensamentos engessados. E aí sim, se faz
que mudanças ocorram. Mas isso, por si só, não
necessária uma ajuda externa, alguém que nos
basta; é preciso ação, expandir a zona de conforto.
faça pensar sobre nossos pensamentos e de que
Essa situação se aplica em qualquer ação de vida,
modo eles influenciam o nosso comportamento.
seja uma mudança de atitude, de habilidade ou de
Quem sabe é o momento de fazer uma terapia?!
mudanças.
Somos
conhecimento. Faça o exercício: pense em alguém que
Muitos
pensam
que
terapia
é
voltada
para você é um exemplo de superação, que mudou
somente para pessoas que apresentam alguma
radicalmente uma situação e conseguiu proporcionar
doença, transtorno ou síndrome. No entanto,
uma melhoria na vida. Pense agora o quanto aquele
a prática terapêutica vem se mostrando cada
indivíduo teve que esquecer o que não era mais
vez mais eficaz para a obtenção de resultados
necessário e investir no que realmente precisava.
pessoais, sociais e profissionais. Um excelente
Há de convir que isso nem sempre é хɕ