5 Maneiras de Experimentar o Estado de Flow e Produzir Como Nunca
Dr. Travis Bradberry
A cada dia, uma pessoa comum tem 70.000 pensamentos, e se não aprender a organizá-los, há o potencial de provocar caos na sua produtividade.
Quando se sujeita a uma tempestade de pensamentos passando pela sua cabeça, sua mente se torna desorganizada, e quanto mais você pondera pensamentos intrusivos, mais força as dá.
A maioria dos nossos pensamentos são exatamente pensamentos, e não fatos. Quando você se acha acreditando no negativo, desviando a pessimista voz interna, é difícil diminuir o momento de seus pensamentos.
Num estudo recente conduzido no Instituto Nacional de Envelhecimento, constatou-se que permitir que sua mente seja desorganizada não é apenas uma sensação ruim, é de fato ruim para você. A mente desorganizada leva a altos níveis de estresse, negatividade crônica e impulsividade. Esses estados sufocam a produtividade e contribuem para uma série de problemas de saúde, inclusive ganho de peso, doenças do coração, distúrbios do sono e enxaquecas.
Edward Hallowell, um terapeuta que ajuda as pessoas a lidarem com mentes desorganizadas descreve o que acontece quando alguém cai vítima de inúmeros pensamentos invasivos: “Ele faz julgamentos impulsivos, apressadamente agindo com raiva para chegar a uma conclusão. Ele é furtado de sua flexibilidade, seu senso de humor e sua habilidade de lidar com o desconhecido. Ele esquece a imagem maior e as metas e valores nas quais acredita. Ele perde sua criatividade e sua habilidade de modificar planos”.
Por outro lado, uma mente organizada cai num Estado de Flow, que é um estado de equilíbrio abençoado, na qual esta imersa integralmente na tarefa em si, completamente livre de pensamentos que atrapalhem. O Estado de Flow lhe possibilita apreciar seu trabalho e desempenhar no auge de seu potencial. Pesquisas demonstram que pessoas que trabalham no Estado de Flow são cinco vezes mais produtivas do que seriam do contrário.
“Aquilo que faço fluir de mim como um rio, sem nada forçar e sem nada reter, tal qual o é com as crianças.” – Rainer Maria Rilke.
Aqui estão cinco passos que utilizo para organizar e limpar minha mente, encontrar o Estado de Flow e me manter na meta para um dia produtivo:
Passo 1: Achando a quantia certa para lhe desafiar naquilo que faz
Quando está tentando fazer seu trabalho, é fácil perder o foco e sucumbir a pensamentos invasivos quando a tarefa é difícil ou fácil demais. Nós prosperamos com um desafio saudável—algo que estimula sem ser tão difícil que produza ansiedade nem tão fácil que induza ao tédio. Quando considerado de forma consciente e cuidadosamente a tarefa, aumenta largamente sua possibilidade de atingir o Estado de Flow.
“Estado de Flow” conceito de Mihaly Csikszentmihalyi. Desenho por Senia Maymin
REVISTA LIDER COACH | Dezembro | 20