Abra bem os seus olhos e veja o que você está vendo e perceba o que está sentindo e traga o seu eu mais plenamente para a sua vida e trabalho.
Conscientização o leva ao controle e o controle o leva à felicidade. Assim, o ponto crucial dessa lição é de como aumentar a força de sua conscientização.
3. Ao menor sinal de que seu corpo esteja começando a se estressar, faça 3 coisas imediatamente:
Tencione o seu corpo por um momento, respire fundo através do seu nariz e prenda o ar por um momento; libere toda a tensão enquanto solta a respiração vagarosamente e de forma consciente; focalize nos seus braços e pernas e sinta os tornarem-se pesados e aquecidos. Continue a respirar fundo e vagarosamente enquanto puder.
Essas técnicas são simples, mas têm grande poder de aliviar o estresse e melhorar o seu senso subjetivo de bem-estar.
REVISTA LIDER COACH | Dezembro | 15
Dr. Ken Nedd | Médico Expert em transformação de stress em felicidade. Pesquisador ávido nos impactos de felicidade e stress no ambiente de trabalho. Um dos 10 melhores palestrantes da América pela Sociedade Americana de Executivos. Autor dos best sellers "O Poder sobre estresse" e " O Tempo para ser Feliz é Agora".