Se VOCÊ se iden ficou com uma das cenas acima , calma ! Não necessariamente será enquadrado como um dependente , ainda que tais comportamentos estejam longe de um padrão adequado de comportamento . Atualmente , o que pode ser considerado como adição é quando determinado uso gera prejuízo , como escolar , acadêmico e social . Também pode ocasionar prejuízos mais sicos , como alteração no sono , dificuldade de dormir pela ansiedade de usar os aparelhos e o “ toque fantasma ” – quando a pessoa acredita ouvir seu telefone tocar , mesmo sem estar com ele .
Conforme Dr . Nabuco , a angús a relatada por quem fica longe dos aparelhos celulares levou pesquisadores a compararem a nomofobia aos sintomas de abs nência de outras dependências comportamentais :“ Quando você
repete determinado comportamento , como , por exemplo , o jogo compulsivo , depois de poucos minutos ocorre a liberação de dopamina ( conhecida como hormônio do prazer ), que faz com que a mo vação seja aumentada , renovada , criando assim , um círculo vicioso . No caso
do smartphone , este comportamento leva à necessidade de ficar cada vez mais conectada , em contato com o aparelho .”
Logo , as consequências podem ser sen das no organismo . O referido psicólogo destaca uma pesquisa realizada na Coreia do Sul , que comparou os efeitos no cérebro de usuários pesados de internet com o de dependentes de álcool e outras drogas . Em todos casos analisados , houve desgaste significa vo na bainha de mielina ( uma substância que envolve o neurônio e aumenta a velocidade de condução do impulso nervoso ). Essa já era uma consequência neuroquímica conhecida do consumo abusivo da drogas , mas ainda não havia sido relatada em dependentes digitais .
Países como Coreia do Sul , China e Japão já estão tratando a dependência tecnológica como questão de saúde pública . Por lá , há proibição de aparelhos em escolas , es mulo ao convívio social e à prá ca de esportes ao ar livre , além de acompanhamento psicoterápico . Medidas aparentemente simples , mas que podem fazer a diferença para quem não consegue mais desgrudar os olhos da telinha . Se ligue , então , nos sinais de dependência : ü Ansiedade e irritabilidade quando está longe do aparelho ; ü Necessidade de aumentar o tempo gasto online para aumentar a sa sfação ; ü Tenta vas fracassadas de permanecer longe do disposi vo ; ü Perda de interesse em outras a vidades ; ü Prejuízo acadêmico , social ou de saúde ; ü Preocupação excessiva com algum tema ligado à internet ; ü Apresentar irritabilidade ou depressão ; ü Mostrar irritabilidade quando o acesso à rede é restringido .
Não vive longe do celular ? Pode estar precisando de ajuda . O tratamento baseia-se , principalmente , em psicoterapia e o uso de medicamentos pode ser indicado quando a dependência está associada a outros transtornos psiquiátricos , como depressão e ansiedade , por exemplo .
Dicas prá cas para evitar o uso exagerado dos smartphones : ü Procurar a vidades que es mulem convívio social e a saúde , como a prá ca de esportes ; ü Evitar o uso de disposi vos em a vidades que é possível priorizar o convívio com familiares , como encontros e festas ; ü Prestar atenção ao surgimento de problemas relacionados ao uso de tecnologias como brigas , isolamento social , desempenho acadêmico abaixo do usual , sintomas de tristeza e ansiedade ; ü Perceber que é possível tolerar sen mentos “ nega vos ” ( frustração , inveja , solidão ) sem necessariamente recorrer ao telefone .
Reflita sobre essas informações que foram colhidas em palestra proferida no 13 º Congresso do Ensino Privado Gaúcho / SINEPE / PO , por Cris ano Nabuco - Psicólogo , Pós-Doutor em Psiquiatria / USP e Especialista em terapia cogni va e dependência de internet .
Assim , curta mais a sua vida ... longe de tantas tecnologias e mais próximo da natureza , das pessoas e da vida que pulsa !
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