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Cada vez se acerca más la competencia el entrenamiento está en su pico más alto de exigencia y estas dando todo en cada sesión de entrenamiento, pero sientes que tu rendimiento no es como hace algunas semanas, empiezas a notar que por más esfuerzo, por más que realices sets que tú ya dominabas tu cuerpo no lograr mejorar tus marcas, y reflexionas sobre que estás haciendo mal, piensas que has llegado a tu máximo tope de rendimiento.
Es muy importante tener claro los tres lados del triángulo: Entrenamiento, Nutrición y RECUPERACION. Cuando un grupo muscular llega al sobre entrenamiento en vez de generar mayor masa muscular o ganar potencia, hace todo lo contrario de ahí que sientas que tus entrenamientos no vayan nada bien.
Pero bien que es lo que se tiene que hacer para poder regresar a un estado óptimo para continuar tu entrenamiento hacia el final de tu meta. Primero que nada revisemos los tres lados del triángulo el entrenamiento creo que es al que puede estar cubierto pero siempre es importante que estén bajo supervisión de una persona entrenada en el tema sea cual sea su disciplina hay que tomar encuentra al preparador físico, el segundo lado del triángulo es la nutrición, recuerden que la energía y las bases para un buen rendimiento viene de cómo nos alimentamos en una etapa de el entrenamiento es importantísimo estar bajo supervisión de un nutriólogo, y por último la recuperación muscular, esto puede ser tan básico como 8 horas de sueño diarias para así poder tener una buena secreción de la hormona de crecimiento que nos ayudara a generar masas muscular si es que esa fuera tu meta, pero si ya hemos sobrepasado la carga muscular y estamos en un sobre entrenamiento lo principal seria apoyarte con un fisioterapeuta para que el pueda evaluar que grupos musculares hay que descargar o que músculos son lo que están en desequilibrio en relación a los demás.
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Muscular
RECUPERACIÓN
La importancia de una
LTf. Marco A Melis
Cada vez se acerca más la competencia el entrenamiento está en su pico más alto de exigencia y estas dando todo en cada sesión de entrenamiento, pero sientes que tu rendimiento no es como hace algunas semanas, empiezas a notar que por más esfuerzo, por más que realices sets que tú ya dominabas tu cuerpo no lograr mejorar tus marcas, y reflexionas sobre que estás haciendo mal, piensas que has llegado a tu máximo tope de rendimiento.
Es muy importante tener claro los tres lados del triángulo: Entrenamiento, Nutrición y RECUPERACION. Cuando un grupo muscular llega al sobre entrenamiento en vez de generar mayor masa muscular o ganar potencia, hace todo lo contrario de ahí que sientas que tus entrenamientos no vayan nada bien.
Pero bien que es lo que se tiene que hacer para poder regresar a un estado óptimo para continuar tu entrenamiento hacia el final de tu meta. Primero que nada revisemos los tres lados del triángulo el entrenamiento creo que es al que puede estar cubierto pero siempre es importante que estén bajo supervisión de una persona entrenada en el tema sea cual sea su disciplina hay que tomar encuentra al preparador físico, el segundo lado del triángulo es la nutrición, recuerden que la energía y las bases para un buen rendimiento viene de cómo nos alimentamos en una etapa de el entrenamiento es importantísimo estar bajo supervisión de un nutriólogo, y por último la recuperación muscular, esto puede ser tan básico como 8 horas de sueño diarias para así poder tener una buena secreción de la hormona de crecimiento que nos ayudara a generar masas muscular si es que esa fuera tu meta, pero si ya hemos sobrepasado la carga muscular y estamos en un sobre entrenamiento lo principal seria apoyarte con un fisioterapeuta para que el pueda evaluar que grupos musculares hay que descargar o que músculos son lo que están en desequilibrio en relación a los demás.
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LTf. Marco A Melis