Revista Digital By Corpo - Out-14 Outubro. 2014 | Page 7

A musculação é recomendada para jovens a partir dos 12 anos, mas há restrições na
prática de acordo com o biofísico, a idade e o sexo. “Os exercícios devem começar
bem leves, com pouca carga e não muito complexos. Deve-se respeitar a carga
horária de no máximo 40 minutos diários e até três vezes por semana”, é o que
sugerem profissionais de Educação Física.
Segundo especialistas na área de fitness, os benefícios da musculação para os
adolescentes são: “Aumento da força, melhora da autoestima, correção da postura,
chance de socialização, aumento da concentração, maior flexibilidade e
condicionamento físico, aumento da densidade mineral dos ossos, evitando
posteriormente doenças ósseas, e principalmente, a atividade afasta os jovens do
sedentarismo”.
Assim como qualquer atividade física, a musculação tem seus riscos, por isso, alguns
cuidados precisam ser tomados. “É importante fazer exame médico e avaliação
física, e sempre procurar um profissional habilitado e qualificado para instruir da
melhor forma possível a prática da atividade, respeitando as características
individuais e os objetivos dos alunos”.