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combate da hérnia de disco
Na fase subaguda são feitos exercícios com a coluna lombar apoiada no chão ou nos aparelhos,
como o reformer e o cadillac, e, progressivamente, incluem-se os exercícios que evitam as
rotações de tronco e o esforço da musculatura tônica. Já na fase crônica, o método Pilates é de
grande importância para tratar as compensações, os encurtamentos musculares, as
hipomobilidades, trabalhar a postura e o equilíbrio.
Inicialmente, o aluno passa por uma avaliação postural e por uma anamnese, onde são detectados
os desvios posturais, desequilíbrios musculares e as dores relatadas pelo próprio aluno. A partir
daí é que será montado um programa de treinamento específico, com objetivos pré-determinados e
sempre respeitando as restrições ou limitações de cada um.
Mente e corpo em equilíbrio
O Pilates enfatiza muito o controle da mente sobre o corpo, bem como a suavidade, precisão e
harmonia com que os movimentos devem ser realizados. Ele é baseado em seis princípios:
respiração, centro de força (power house), concentração, controle, precisão e fluidez.
Respiração
A respiração deve ser sempre coordenada com o movimento e, se adequada, favorece a
organização do tronco, a sustentação lombo-pélvica e o relaxamento da musculatura inspiratória
dos ombros e do pescoço.
Centro de Força (Power House)
É um conjunto de músculos responsáveis pela sustentação da coluna e dos órgãos internos. O
fortalecimento desta musculatura proporciona a estabilização do tronco e um alinhamento
biomecânico com menor gasto energético.
Concentração
Deve-se dar atenção e importância a todas as partes do corpo para que o movimento seja
realizado com a maior eficiência possível. É a transformação de um pensamento em
movimento.
Controle
É o melhor recrutamento da musculatura desejada. Visa um padrão suave e
harmônico de movimento. O aprendizado motor também faz parte dos
objetivos e benefícios do Pilates e está diretamente relacionado com o
princípio da concentração.
Precisão
Diz respeito ao refinamento do controle e equilíbrio dos diferentes
músculos envolvidos num movimento, sem gasto desnecessário
de energia a partir de contrações inadequadas, sejam elas
exageradas ou deficientes.
Fluidez
A fluidez e leveza
dos movimentos permitem a utilização apenas da
energia necessária
para o movimento, sem desperdício. Os
movimentos não têm
início, meio ou fim. Desta forma, o organismo
aproveita a fase concêntrica
e excêntrica dos exercícios, resultando
num treino equilibrado e funcional e
protegendo os tecidos de possíveis
desgastes prematuros.