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Curiosidades
O Inventor do Fisiculturismo. Ao contrario do que muitos
podem pensar, o criador do Fisiculturismo não é Arnold
Shwarzenegger e sim o alemão Eugen Sandow. Ele organizou
o primeiro campeonato de fisiculturismo em 14 de setembro de
1901 no Royal Albert Hall, em Londres, no Reino Unido.
O troféu entregue ao vencedor foi uma estátua de bronze do
próprio Sandow, esculpida por Frederick Pomeroy. O vencedor
foi William L. Murray de Nottingham, Inglaterra.
Em 16 de janeiro de 1904 aconteceu a primeira competição
relacionada com a arte de fisiculturismo em grande escala
dentro dos Estados Unidos e teve lugar no Madison Square
Garden, na cidade de Nova York. O vencedor foi Al Treloar,
declarado como “Homem Mais Desenvolvido do Mundo”.
Treloar ganhou prêmio em dinheiro de US$ 1.000, quantia
substancial à época.
Mova-se. Uma pessoa sedentária perde cerca de 10 % de
massa muscular entre os 25 e os 50 anos de idade, e
cerca de 30% entre os 50 e os 80 anos. A força, a
resistência e a flexibilidade diminuem proporcionalmente à
massa muscular.
Aos 65 anos, indivíduos sedentários podem apresentar
uma queda de até 80 % de sua força muscular máxima,
da mesma forma indivíduos sedentários aos 80 anos terão
perdido 50 % de sua massa muscular.

Antes do Exercício Físico, Exercício de
Matemática.
A maneira mais prática de saber qual é o limite do
corpo é observar a freqüência cardíaca. Para
encontrar a freqüência máxima, subtraia sua idade
de 220. A faixa ideal para o treino aeróbio equivale a
65% a 75% da freqüência máxima por minuto.
Assim se você multiplicar o resultado obtido por 65
% e 75 % estará determinando qual será sua zona
de treinamento aeróbio.

Atenção: Não é para zerar a Gordura Corporal.
A faixa recomendada de gordura corporal é de 13 18 % para homens e 18 - 25 % para mulheres. Mas
fisiculturistas mantêm níveis mais baixos que esses.
Em mulheres, níveis de gordura abaixo de 15 ou 20
% podem levar a desequilíbrios hormonais,
implicando em disfunção menstrual, amenorréia,
infertilidade, risco de osteoporose etc...