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Saúde

Quem corre deve fazer musculação
A musculação não deve ser encarada como uma atividade indispensável
para os corredores. Ela tem a sua importância e, dependendo do objetivo
do atleta, pode ser uma grande aliada para ele encarar seus desafios.
Mas algumas pessoas não gostam de fazer musculação e podem preferir
fazer uma outra atividade complementar ou pode não ter tempo para
isso, fazem apenas uma corrida e olhe lá.

Não malhar não significa que o atleta vá se machucar. Se ele consegue
fazer musculação de forma regular, seus músculos tendem a ficar mais
resistentes e, com isso, se o seu negócio é desempenho e velocidade,
ele talvez passe a ter a capacidade de tolerar um treinamento mais
intenso, e se conseguir treinar mais forte, talvez possa alcançar metas
mais difíceis.
Se o atleta não gosta dos exercícios de musculação e prefere fazer
apenas outra atividade complementar a corrida, não tem problema.

Atualmente o corredor tem várias opções, como por exemplo o Pilates,
que veio pra ficar e desenvolve um belo trabalho de alongamento e força;
os sistemas de treinamento funcional estão avançando e se solidificando
(com vários exercícios interessantes para os corredores); os treinos na
areia, com movimentos de saltos, zigue-zagues, agachamentos e piques;
ou mesmo um ou outro exercício simples de agachamento ou com uso
de elásticos em casa mesmo. Todas essas atividades também têm o
objetivo de promover uma melhora geral no seu corpo.
Entretanto, tenha a sensibilidade de identificar o quanto de musculação
ou dessas outras atividades faz bem para o atleta. É importante ter
tempo pra descansar desses treinos e cuidados para se alimentar de
forma ainda mais criteriosa. Treinar musculação demais, por exemplo,
pode atrapalhar o período de descanso da corrida, e com isso, uma
atividade que teria vindo para somar no ganho de condicionamento pode
atrapalhar o seu desempenho nas corridas.