Mis Decalogos
Reglas/hábitos para evitar/moderar su consumo de alcohol
1. Contar cuanto alcohol se ha consumido
2. Tener en cuenta cuanto alcohol puedes consumir
3. Consumir el alcohol de una forma lenta.
4. No tomar alcohol con un estomago vacío
5. Verificar que el alcohol no este adulterado.

6. No manejar si estas borracho
7. Tener a alguien de confianza que te cuide
8. No ir a fiestas en donde habrá alcohol
9. No dejarse llevar por amigos que te dicen que lo pruebes o que
te tomes otro.
10.Si no quieres empezar, no lo pruebes
Reglas/hábitos para mantenerse libre de adicciones
1. Tratar de no probarlo
2. No dejarse llevar por amigos que te dicen que lo pruebes
3. Alejarse de personas que hacen cosas que podrían ser adictivas
para ti
4. Tener en mente en que etapa de la adicción estas
5. Si ya eres adicto, consultar a un medico o a un psicólogo
6. No ir a lugares donde sabes que va a haber gente haciendo
cosas que podrían ser adictivas para ti
7. Lidiar con tu adicción desde una de las primeras etapas
8. Usar una alternativa que no sea dañina
9. Mantenerse en la etapa en la que esta o tratar de bajar de ella
10.Pedir ayuda
Reglas/hábitos para el manejo del estrés
1. Comer saludablemente
2. Hacer ejercicio
3. Alguiendeconfianzaparadesahogarse
4. Dormir bien
5. Estar relajado
6. Tomar descansos
7. Planear actividades divertidas
8. Si es muy extremo, ir con un psiquiatra
9. Saber/aceptar cuando tenemos estrés
10. Meditar