5. Escribe al menos dos metas, una a corto plazo y otra a largo plazo, para cada uno de los
aspectos que se enlistan en la tabla.
Aspecto
Personal / Físico
METAS
Seguir entrenando / alcanzar la meta en número uno en alguna
competencia
Académico /Intelectual Estudiar mucho para este parcial / Pasar con honores la prepa
Social
Conocer gente nueva / mantener mis amistades por mucho tiempo
Emocional
Seguir feliz con mis actividades día / trascender
Espiritual
Actuar bien en mi persona de forma sana / Seguir ayudando al prójimo
Auto diagnóstico de Salud Integral
SECCIÓN “A” EJERCICIO FÍSICO.
1. ¿Haces ejercicio o practicas algún deporte por lo menos durante treinta minutos tres
S
o más veces por semana?
N
2. ¿Realizas ejercicios de calentamiento antes y de enfriamiento después, estirando los
S
músculos y ejercitando el corazón?
N
3. ¿Estás en la categoría apropiada de peso según tu estatura y género?
N
S
4. En general, ¿estás satisfecho con la condición física de tu cuerpo y el nivel actual de
S
actividad física de tu cuerpo?
5. ¿Conoces las técnicas de calentamiento, así como el vestuario y calzado adecuado
S
para el tipo de deporte que practicas o deseas practicar?
6. ¿Utilizas escaleras en lugar de los elevadores o escaleras eléctricas cada vez que se
S
presenta la oportunidad?
Número de respuestas en
cada columna: 5
1
N
N
N
SECCIÓN “B” HISTORIA FAMILIAR
Tienes un abuelo(a), padre, tíos, hermano(a) que:
1. ¿Haya tenido un ataque al corazón o embolia antes de los 40 años?
N
S
2. ¿Haya tenido alta presión que requiriera de tratamiento?
N
S
3. ¿Haya desarrollado diabetes?
N
S
4. ¿Haya desarrollado alta presión en los ojos?
N
S
5. ¿Haya desarrollado gota, que es un tipo de enfermedad de las articulaciones?
N
S
6. ¿Haya desarrollado cáncer?
N
S
Número de respuestas en
cada columna:
4 2
SECCIÓN “C” AUTOCUIDADO Y ATENCIÓN MÉDICA.