Revista de Medicina Desportiva Informa Novembro 2016 - Page 14

2 3 1 4 5 6 7 8 Figura 1 – Agachamento com electroestimulação bilateral do músculo vasto interno oblíquio. Figura 2 – Crunch abdominal em contração isométrica em plataforma instável. Figura 3 – Lunges com plataforma instável. Figura 4 – Clam Shell. Figura 5 – TRX pistols. Figura 6 – TRX com plataforma instável. Figura 7 – Prancha em contração isométrica do core abdominal. 9 10 Figura 8 – Exercício excêntrico dos músculos isquiotibiais. Figura 9 – Step com perturbação externa (banda elástica) Figura 10 – Deadlift para exercício excêntrico dos isquiotibiais. Figura 11 – Aplicação do Kinesio Taping para estabilização da rótula. A) Correção mecânica da rótula para estabilização latero-medial; B) Correção mecânica da rótula para estabilização lateral; C) Correção mecânica da rótula para estabilização cefalocaudal. 11 12 Novembro 2016 www.revdesportiva.pt