La actividad física estructurada puede clasificarse como lo muestra el cuadro 2
Cuadro 2 .
Clasificación de actividad física
Actividad Clasificación de Actividades
Ligera
Moderada
Alta
75 % sentado o de pie 25 % de pie y moviéndose
25 % sentado o de pie 75 % de pie y moviéndose
40 % sentado o de pie 60 % del tiempo en actividad pesada
Aquellas en las que se permanece sentado o en reposo la mayor parte del tiempo : dormir , reposar , estar sentado o de pie , pasear en terreno llano , trabajos ligeros del hogar , jugar a las cartas , coser , cocinar , estudiar , conducir , escribir a máquina , empleos de oficina , varias horas diarias sentado en clase o en actividades de pantalla , sin práctica deportiva regular , desplazamientos habituales en vehículos motorizados , actividades de tiempo libre que requieren escaso esfuerzo físico ( televisión , leer , computadora ), etc .
Pasear a 5 Km / h , trabajos pesados de la casa ( limpiar cristales , etc .), carpinteros , obreros de la construcción ( excepto trabajos duros ), industria química , eléctrica , tareas agrícolas mecanizadas , golf , cuidado de niños , etc ., es decir aquellas en las que se desplaza o se manejan objetos .
Tareas agrícolas no mecanizadas , mineros , forestales , cavar , cortar leña , segar a mano , escalar , montañismo , jugar futbol , tenis , jogging , bailar , esquiar , desplazamientos habituales largos caminando o en bicicleta , y / o práctica deportiva de alto nivel varias horas diarias y varios días a la semana .
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