La actividad física estructurada puede clasificarse como lo muestra el cuadro 2
Cuadro 2.
Clasificación de actividad física
Actividad Clasificación de Actividades
Ligera
Moderada
Alta
75 % sentado o de pie 25 % de pie y moviéndose
25 % sentado o de pie 75 % de pie y moviéndose
40 % sentado o de pie 60 % del tiempo en actividad pesada
Aquellas en las que se permanece sentado o en reposo la mayor parte del tiempo: dormir, reposar, estar sentado o de pie, pasear en terreno llano, trabajos ligeros del hogar, jugar a las cartas, coser, cocinar, estudiar, conducir, escribir a máquina, empleos de oficina, varias horas diarias sentado en clase o en actividades de pantalla, sin práctica deportiva regular, desplazamientos habituales en vehículos motorizados, actividades de tiempo libre que requieren escaso esfuerzo físico( televisión, leer, computadora), etc.
Pasear a 5 Km / h, trabajos pesados de la casa( limpiar cristales, etc.), carpinteros, obreros de la construcción( excepto trabajos duros), industria química, eléctrica, tareas agrícolas mecanizadas, golf, cuidado de niños, etc., es decir aquellas en las que se desplaza o se manejan objetos.
Tareas agrícolas no mecanizadas, mineros, forestales, cavar, cortar leña, segar a mano, escalar, montañismo, jugar futbol, tenis, jogging, bailar, esquiar, desplazamientos habituales largos caminando o en bicicleta, y / o práctica deportiva de alto nivel varias horas diarias y varios días a la semana.
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