Evidencia científica revela que la actividad física no tiene que ser vigorosa para aportar beneficios a la salud , las nuevas recomendaciones de actividad física , que cuentan con la aprobación de la Organización Mundial de la Salud ( OMS ), el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos ( CDC ), el Colegio Americano de Medicina Deportiva ( ACSM ) y la Asociación Americana del Corazón ( AHA ), destacan que al menos 30 minutos diarios , por lo menos cinco días de la semana y de preferencia todos los días de la semana , de forma continua o en sesiones acumuladas de 10 o 15 minutos , de una actividad de intensidad moderada pueden ser suficientes para traer beneficios para la salud y la prevención , tratamiento , control y rehabilitación de las enfermedades crónicas no transmisibles en adultos . En el caso de los niños y adolescentes se sugiere acumular en promedio 60 minutos por día . Por lo que especialistas y autoridades sanitarias recomiendan que se incluya en la vida cotidiana una actividad física regular para recuperar o mantener la salud .
La realización de ejercicio de forma apropiada , tiene efectos positivos sobre el bienestar psicológico y la mejora del auto-concepto , la autoestima y el funcionamiento intelectual y además ayuda a hacer descender la depresión , la ansiedad y el estrés .
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