Revista By Corpo - Agosto-15 - Edição 28 | Page 16

Fica a Dica

O Poder das Frutas
O consumo de frutas é muito importante para uma alimentação equilibrada. Quanto maior a
variedade delas, melhor para a nossa saúde, já que suas diferentes cores garantem uma
quantidade maior e mais variada de fito químicos, elementos que fazem bem para a nossa
saúde. As frutas possuem cores diferentes, pois tem vitaminas e minerais em diferentes
quantidades. Porém, essas propriedades variadas garantem efeitos específicos em alguns
casos, o que faz com que algumas frutas sejam muito importantes para o dia a dia. O ideal é
consumir de três a cinco porções diárias para obter a quantidade de vitaminas, nutrientes e
fibras que o organismo necessita para funcionar. Mas já que a idéia é otimizar os benefícios
dessa turma para a sua saúde e para a dieta.
Na última Edição, falamos sobre o Limão e seus benefícios na prevenção de problemas
cardiovasculares. Agora chegou a vez do Melão. Saiba por que esta fruta funcional é
conhecida como “Remédio-caseiro”.

Abacate – Para reduzir o colesterol

Essa fruta é rica em gordura monoinsaturada, aquela considerada amiga do nosso
organismo. O ácido oleico, a mesma gordura do azeite de oliva, protege os vasos
sanguíneos e o coração contra infartos, tromboses, entupimento das veias, doenças
cardíacas e bloqueia a ação do LDL, chamado de colesterol ruim. Por isso, o consumo
regular do abacate reduz os níveis de colesterol total e eleva os de HDL, o
chamado colesterol bom. Mas vale um alerta, já que a fruta tem muitas calorias. Para
apresentar apenas os benefícios, deve ser consumida na quantidade de uma colher de sopa
ao dia. E nada de consumi-lo com açúcar, prefira o cacau em pó se há necessidade de
incrementar o gosto.