Revista By Corpo Academia - Setembro-2015 Edição 29 | Página 20

Fica a Dica

O Poder das Frutas
O consumo de frutas é muito importante para uma alimentação equilibrada. Quanto maior a
variedade delas, melhor para a nossa saúde, já que suas diferentes cores garantem uma
quantidade maior e mais variada de fito químicos, elementos que fazem bem para a nossa
saúde. As frutas possuem cores diferentes, pois tem vitaminas e minerais em diferentes
quantidades. Porém, essas propriedades variadas garantem efeitos específicos em alguns
casos, o que faz com que algumas frutas sejam muito importantes para o dia a dia. O ideal é
consumir de três a cinco porções diárias para obter a quantidade de vitaminas, nutrientes e
fibras que o organismo necessita para funcionar. Mas já que a idéia é otimizar os benefícios
dessa turma para a sua saúde e para a dieta.
Na última Edição, falamos sobre como o Abacate pode reduzir o seu colesterol. Agora
vamos conhecer a Acerola – A Blindagem do Corpo Humano.

Acerola - Para aumentar a imunidade

A laranja que nos perdoe, mas não há fruta com mais vitamina C do que a acerola. De
acordo com a Tabela Brasileira de Composição dos Alimentos (TACO) da Unicamp, uma
laranja tem cerca de 57 mg de vitamina C, contra 104 mg, aproximadamente, de uma
única acerola. E o nutriente é muito importante para o sistema imunológico, pois participa
da produção das células de defesa do organismo além de modular o funcionamento da
nossa proteção natural. Encontramos vários artigos que ressaltam a importância desta
vitamina no aumento e manutenção da atividade de células do sistema imunológico,
como, por exemplo, os mastócitos e macrófagos.