Academia Refrescante
Multinatação (nado turbinado)
Considerada um dos esportes mais completos, a modalidade ganha um plus quando aliada a exercícios
funcionais e em formato de circuito dentro e fora da água. É uma atividade de grande intensidade.
Quase um crossfit.
Benefícios: Além de melhorar o condicionamento cardiorrespiratório, a multinatação foca também no
aumento da força e da resistência. Para isso, é alternada em cinco minutos de braçadas rápidas com
abdominais, flexões e movimentos com aparelhos, como halteres, elásticos, trampolins, luvas e coletes
com pesos. Nas primeiras quatro aulas, o aluno nota um aumento na disposição e melhora no fôlego.
Frequência: Duas vezes por semana.
Cuidados: A aula pode ser feita por iniciantes, mas é fundamental saber nadar. A prática só é vetada
para quem tem restrições médicas, como hérnia de disco e problemas crônicos nas articulações.
50 - REVISTA AMOORENO - NOVEMBRO 2018