REVISTA ALFONSINO VIDA SANA Y NATURAL COLE ALFONSO X EL SABIO TENERIF REVISTA VIDA SANA Y NATURAL ALFONSINO 2017-18 DEF | Page 17

CONSEJOS DE TENTEMPIES PARA LA
HORA DEL RECREO
S
on evidentes los beneficios para la salud de vamos a proponer una reflexión.
tomar el desayuno de forma regular antes del
trabajo o el colegio. Debemos fomentar la ¿Qué le sueles preparar a tu hija o hijo para comer
práctica regular de consumo de frutas y ver- durante el recreo?
duras.
¿Te influyen los medios de comunicación? ¿Lo que
has preparado es lo más saludable?
Ahora pensando en tu hijo o hija cuando están en
alguna actividad que va a ocupar toda la mañana, Observamos que la mayoría de nuestro alumnado no
como en el colegio, estamos hablando del recreo, te trae la comida más saludable.
Ideas para comer en el recreo.
Para completar el desayuno realizado en casa, les proponemos los siguientes tentempiés para la hora del re-
creo:
- Frutas frescas enteras (tipo plátano, mandarinas o albaricoques) o cortadas y guardadas en una fiambrera
(gajos de naranja, trozos de pera, cerezas o fresas). Puedes añadir verduras frescas.
- Frutos secos crudos o tostados, sin sal (nueces, almendras o avellanas, entre otros).
- Frutas desecadas (pasas, orejones o ciruelas pasas, entre otras).
- Zumos caseros, por ejemplo, con plátano, manzana, pera, alguna verdura (zanahoria…), cacao puro (sin
azúcar).
- Pequeños bocadillos de pan integral de queso tierno o fresco, jamón curado o cocido, con vegetales o con
humus o aguacate.
CEIP ALFONSO X EL SABIO  17