Cuando te des cuenta de que
“Bunga Bunga” quiere salirse de
control practica PARAR
Presta atención a
cómo “Bunga
Bunga” y “Dr.
Cerebro” se activan
P ara
Cuando notes que tu mente
está enganchada en
pensamientos e historias:
“siempre me manda a mí”,
“seguro le caigo mal a la
maestra” o “para qué estudio
si de todas formas no voy a
pasar”
cuando tienes que
hacer algo que te
R egresa
desagrada o te
enfrentas a una
situación molesta
A la actividad que
estabas
realizando con
una mente mas
serena y clara
A tiende
Al momento
presente. Date
cuenta de que
“Bunga Bunga”
quiere salirse de
control.
para ti. Es
momento de
practicar
P A R A R
A plica
La instrucción:
atiende a las
sensaciones de la
respiración por 1 o
2 minutos
R ecuerda
Calmar tu
mente y a
“Bunga Bunga”
Tomado de: programa CONSTRUYE T. disponible en www.sems.Gob.mx/construyet