QUAND ET POURQUOI SE FAIRE ACCOMPAGNER?
QUAND ET POURQUOI SE FAIRE ACCOMPAGNER?
L’ AUTOTEST, EST-CE QUE:
« Je mets longtemps à m’ endormir. » 0 Pas du tout 1 Un peu 2 Beaucoup 3 Énormément
« Je me réveille souvent la nuit ou trop tôt le matin. » 0 Pas du tout 1 Un peu 2 Beaucoup 3 Énormément
« Je suis insatisfait( e) de mon sommeil. » 0 Pas du tout 1 Un peu 2 Beaucoup 3 Énormément
« Mon sommeil me pose problème dans la journée( fatigue, humeur, attention). » 0 Pas du tout 1 Un peu 2 Beaucoup 3 Énormément « Je me sens inquiet / inquiète ou préoccupé( e) par mon sommeil. » 0 Pas du tout 1 Un peu 2 Beaucoup 3 Énormément
INTERPRÉTATION SIMPLE( NON MÉDICALE):
0 – 4: peu de signes d’ insomnie gênante. 5 – 9: difficultés de sommeil à surveiller / améliorer l’ hygiène de sommeil. 10 – 15: insomnie probable, il est recommandé d’ en parler à un professionnel de santé. 16 – 21: insomnie sévère probable, un avis médical est conseillé rapidement.
Ce test est un outil d’ auto-évaluation ludique inspiré d’ échelles utilisées en médecine du sommeil( comme l’ Insomnia Severity Index), mais ne remplace pas un avis médical ni un diagnostic.
QUAND CONSULTER UN PROFESSIONNEL DE SANTÉ?
Si les troubles durent plusieurs semaines, si la fatigue impacte votre quotidien, ou si le stress devient envahissant. Agir tôt permet souvent d’ éviter l’ installation durable des troubles, et de retrouver un quotidien plus serein.
LE RÔLE DE VOTRE PHARMACIEN
Le pharmacien est un interlocuteur de proximité, formé pour écouter, expliquer, orienter et accompagner. Une conversation peut déjà changer beaucoup, n’ hésitez pas à lui en parler.
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