active in tinerete, deci si consumul de energie este mai mare.
Se va face mult sport. Avem foarte multe optiuni: aerobic, cardio, pilates, kangoo jumps sau daca avem destula ambitie si suntem constiincioase putem sa facem gimnastica acasa, genuflexiuni, sarituri pe o coarda, mersul cu bicicleta, alergat.
Se vor bea ceaiuri medicinale, se vor manca legume crude sau fierte, suc de legume, fructe, carne fiarta, peste, lactate.
Alimentatia se va mesteca lent si indelung. Din cand in cand se va lua si o doza de ulei de ricin.
Se va evita alcoolul, fumatul excesiv, condimentele, muraturile. Se va face din cand in cand cate o baie de aburi , sauna sau bai cu sare de mare.
Vom avea grija ca, incepand de la varsta de 30 de ani, sa nu ne schimbam greutatea.
Pentru o activitate normala femeile au nevoie de 1800 de calorii, in timp ce barbatii de 3200 de calorii, iar cei care au o munca grea, de 3400 pana la 3800 de calorii.
Nu-i nimic prea greu. Trebuie doar sa vrei!