Los 10 Consejos de Transformación de Becky, Vieja Escuela, Nuevo Cuerpo
1) Camina. Adopta un perro y paséalo todos los días( Yo tengo dos, y los amo entrañablemente). Si no puedes tener un perro, sal y camina al menos unas cuadras, con la mayor frecuencia posible.
2) Prueba con un entrenador. Invierte en un entrenador en el gimnasio para una sesión cada tanto. Él o ella puede enseñarte nuevos ejercicios y corregir tu forma si no tienes experiencia.( Hay algunos chiflados por ahí, así que ten cuidado— pararte en una pelota mientras haces ejercicio no es bueno).
3) Come verduras todos los días. Teniendo microondas, vaporeras, congeladores y refrigeradores, no hay excusa para no hacerlo.
4) Consume más fibra. Aumentar tu ingesta de verdura ayudará, pero también come fruta fibrosa, como manzanas y peras, frijoles y nueces.
5) Toma agua constantemente. Lleva una botella contigo; puede ayudarte a eliminar los antojos en un momento, y la hidratación adecuada te ayuda a quemar grasa, y mejora la función renal y hepática.
6) No te saltes comidas. Necesitar mantener tu metabolismo en marcha, no pasando hambre. Un poco de proteína es clave.
7) Ten relaciones sexuales varias veces a la semana. Hey, Steve incluyó esa, pero tiene razón. La intimidad ayuda a mejorar tu salud y bienestar.
8) Cepilla tus dientes temprano en la noche. Puede ayudar a evitar que comas chatarra en la noche.
9) Levanta pesas por lo menos tres veces a la semana. Quieres que las señales de crecimiento contrarresten el deterioro. El Sistema F4X es la manera perfecta.
10) Duerme al menos de siete horas corridas todas las noches. El descanso sin interrupciones es importante. Hará que siga fluyendo la hormona del crecimiento y que siga quemándose la grasa.( La mayor liberación de HC se produce en las primeras horas de sueño.)
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