Rehabilitación física revista terminada Maria guadalupe rodriguez gomez | Page 19

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Terapia frio– calinete
La terapia con frío funciona bien después de una lesión repentina, mientras que el calor ayuda a mitigar los dolores y
molestias musculares en curso
El hielo es eficaz en las lesiones debido a que reduce los vasos sanguíneos, lo que previene que la sangre se acumule en
el área y ayuda a aliviar la hinchazón y la inflamación
Para los dolores y malestares musculares, aplicar una bolsa caliente le ayudará a atraer el flujo sanguíneo al área, lo
que promueve la sanación y alivia el dolor
Conforme el cuerpo se adapta al estrés por calor, se puede observar un aumento en el volumen del
plasma y flujo sanguíneo hacia el corazón y músculos (lo cual aumenta la resistencia atlética) así como
una mayor masa muscular, debido a los niveles más altos de proteínas de choque térmico y de la hor-
mona del crecimiento.
En un estudio, en aquellas personas que tenían una sesión de 30 minutos en el sauna dos veces a la
semana durante tres semanas después de hacer ejercicio, ¡aumentó en más de un 30 por ciento la can-
tidad de tiempo que necesitaron para correr hasta estar exhaustos
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