C APÍTULO 3
Métodos de entrenamiento del fútbol
balón con soltura. Una vez que sus jugadores hayan comenzado a sudar y estén flojos,
comience con los ejercicios grupales donde se mantienen alejados tales como los de 5-
contra-2. La última parte del calentamiento debería incluir al equipo en su totalidad en
ejercicios de simulación de partidos, tales como 5-contra-5 con arqueros.
Tenga en cuenta al clima cuando realice calentamiento en prácticas o para un partido.
Cuando esté fresco o durante los partidos nocturnos, los jugadores deberían usar trajes
de calentamiento o camisetas y pantalones deportivos. La vestimenta extra ayuda a
los jugadores a entrar en calor más rápidamente y los mantiene abrigados mientras
no están jugando. Recuerde que la temperatura del cuerpo se normaliza luego de 15
minutos de detenida la actividad. Asegúrese de incluir por lo menos cinco minutos
de calentamiento durante el entretiempo de los partidos. Un calentamiento corto les
permitirá a sus jugadores comenzar el segundo tiempo listos para jugar, además de
disminuir el riesgo de sufrir una lesión.
El calentamiento debería preparar a sus atletas para jugar tanto psicológica como
físicamente. Una rutina de calentamiento que les resulte conocida, estructurada y
divertida ayuda a los atletas a concentrarse en la próxima tarea. Una rutina completa,
que incluya ejercicios de equipo, les hace saber a los atletas que están listos para jugar
mientras les otorga confianza y concentración. El componente de equipo del calenta-
miento no debería ser ignorado. El fútbol es un juego de equipo. Un calentamiento
que incorpora ejercicios de equipo ayuda a crear la sinergia técnica y psicológica que
conduce al buen juego en equipo.
El calentamiento del equipo debería finalizar con algunos minutos de descanso, para
que sus jugadores se concentren nuevamente, y con trabajo individual con el balón.
Luego de un par de minutos, sus atletas deberían estar listos para entrenar y jugar ardu-
amente.
CÓMO ORGANIZAR UN CALENTAMIENTO DE EQUIPO
Una completa ejercitación incluye trote de calentamiento, elongación, ejercicios, la
primera unidad de entrenamiento y una etapa de enfriamiento. Las segundas unidades
de entrenamiento perfeccionan la actuación y reducen el riesgo de sufrir lesiones.
A los atletas de la escuela secundaria a menudo no se los disciplina respecto de los
elementos secundarios del entrenamiento. No puede pretender que, sin supervisión
alguna, realicen el calentamiento adecuadamente, elonguen por completo, y en espe-
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