C APÍTULO 3
Métodos de entrenamiento del fútbol
Cómo entender los métodos de entrenamiento
del fútbol
La cantidad de tiempo que puede dedicarle al entrenamiento de sus atletas es valioso.
Su programa de entrenamiento debe incluir acondicionamiento físico, desarrollo de
la técnica, e instrucciones tácticas para las diferentes posiciones de los jugadores. Para
poder obtener el máximo beneficio del tiempo que pasa en el campo de juego con sus
atletas, debe combinar los diferentes métodos del entrenamiento. En el lenguaje del
fútbol, a este método se lo conoce como entrenamiento económico.
Nota: Muchos entrenadores de fútbol se refieren al término métodos de entrenamiento
como métodos para desarrollarse como entrenador. Mientras que este último término
es, desde luego, aceptable, creemos que el término métodos de entrenamiento es una
descripción más adecuada. Métodos de entrenamiento describe las actividades que
los atletas y entrenadores realizan para entrenarse en el fútbol. En realidad, el término
“métodos para desarrollarse como entrenador” se refiere a las distintas maneras en las
que el entrenador se comunica y enseña el juego del fútbol a sus atletas.
ENTRENAMIENTO FÍSICO
El entrenamiento físico puede dividirse en cuatro categorías: acondicionamiento gen-
eral (acondicionamiento aeróbico), acondicionamiento específico (acondicionamien-
to anaeróbico), entrenamiento en velocidad, y entrenamiento en fuerza y potencia.
Cualquier buen programa de entrenamiento del fútbol incorporará estas cuatro clases
de entrenamiento.
Resistencia general
La resistencia general se establece mediante el ejercicio aeróbico. El acondicionamiento
aeróbico es una actividad de baja intensidad que aumenta el ritmo cardíaco, y al
mismo tiempo permite que el cuerpo satisfaga sus necesidades de oxígeno.
Acondicionamiento específico
Un estado físico determinado se desarrolla mediante el entrenamiento que simula
las exigencias físicas de la competición, mediante la combinación del entrenamiento
aeróbico y anaeróbico. Durante el ejercicio anaeróbico, el cuerpo es incapaz de recu-
perar suficiente oxígeno para satisfacer los requerimientos de energía. El acondiciona-
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