Para ajudar a recuperar informações ( essa é a parte mais difícil para a maioria dos sobreviventes ):
• Organize — use um planejador diário , calendário ou dispositivo , como um smartphone , para programar seu dia . Nunca os “ post-its ” foram tão importantes . Compre vários pacotes deles . Você também pode considerar um gravador de áudio ou usar a função de gravação do seu smartphone se isso ajudar a lembrar das coisas ..
• Um plano escrito e “ notas para si mesmo ” — Anote todas as informações importantes , como consultas médicas , compromissos sociais , aniversários e outros eventos importantes e cronogramas de medicação .
• Crie um banco de dados pessoal — crie um banco de dados central para ter acesso a endereços , números de telefone e qualquer outra informação de que você precise para ir se encontrar com pessoas ( incluindo médicos e terapeutas ) e lembrar de conversas específicas que teve com eles ..
• Rotina — a recuperação de uma doença grave requer uma rotina saudável e bem planejada . Rotinas solidificam e ancoram memórias , para que possam ser lembradas muito mais rapidamente e com menos frustração . Coloque itens importantes , como chaves , no mesmo local todas as vezes .
• Análises regulares — todas as noites , analise os eventos do dia e lembre-se de detalhes específicos
• Jogos — palavras cruzadas , caça palavras e outros jogos ajudam a relembrar informações ..
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